In de training gaan we samen op zoek naar de factoren die jouw slaap en mentale welzijn beïnvloeden. We richten ons op het verbeteren van je slaappatroon en het verminderen van piekergedachten die je kunnen verontrusten. Tijdens de zes bijeenkomsten behandelen we:
- Slaap en slapeloosheid
- Slaapfasen, spanning en ontspanning
- Biologische klok en medicatie
- Piekeren, houding en gedachten ten opzichte van de slaap
- Gedachte over de slaap
- Terugvalpreventie en evaluatie
We onderzoeken wat jouw slaap en mentale rust beïnvloedt en hoe je deze oorzaken effectief kunt aanpakken. Je ontvangt specifieke technieken en oefeningen die je helpen om beter te slapen en je gedachten onder controle te houden. Dit omvat slaaphygiëne, ontspanningsoefeningen voor het slapen gaan, en strategieën om piekergedachten te verminderen. En we besteden aandacht aan het herkennen van je emotionele triggers en hoe deze je slaap en gemoedstoestand beïnvloeden. Door bewust te worden van deze triggers, kun je meer controle krijgen over je reacties en je stressniveau verlagen.
Het doel van deze training is om je te voorzien van de tools en kennis die je nodig hebt om je slaap te verbeteren en je mentale welzijn te versterken. Door regelmatig de aangeboden technieken toe te passen, kun je meer balans en rust in je leven brengen en met hernieuwd vertrouwen de toekomst tegemoet gaan.
